چه شرایطی / شرایطی نیازمند دریافت مواد مغذی بیشتر است؟ : تغذیه


اگر بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده (و سایر غذاهای تصفیه شده) مصرف می کنید ، به مواد مغذی اضافی احتیاج خواهید داشت.

اگر زیاد می دوید ، به آهن بیشتری احتیاج دارید. (فعالیتهای زیادی وجود دارد که نیاز به کمی آهن اضافی دارد). تعریق زیاد به الکترولیت های اضافی نیاز دارد (پتاسیم ، منیزیم ، سدیم ، 1 مورد دیگر فراموش می کنم)

کمی بیشتر ویتامین C نیز برای کارهای سنگین مورد نیاز است.

اگر مقدار زیادی روی می خورید ، به مس بیشتری نیاز خواهید داشت.

اگر زیاد قهوه می نوشید ، من فکر می کنم منیزیم است.

بسیاری دیگر وجود دارد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *