آیا برای برآورد نیازهای انرژی حاشیه خطایی وجود دارد؟ (EER): تغذیه


نه تنها نیازهای انرژی برآورد می شود ، به خوبی برآورد می شود (دقیقاً مشخص نیست) ، اما به سختی می توان میزان کالری غذایی که می خورید را دقیقاً دانست. برچسب گذاری مواد غذایی به دلیل محاسبات “سرو” بر اساس اندازه ، از گرد شدن شدید رنج می برد و محصولات طبیعی معمولاً دقیقاً اندازه گیری نمی شوند. بسته به بسته بندی بسته بندی شده ، یک “فنجان” اسفناج می تواند دارای محتوای بسیار متفاوتی باشد. مگر اینکه چنین محصولاتی را با دقت وزن کنید ، حتی ممکن است به آن نزدیک نشوید.

نکته اصلی این است که در هر دو انتها خطایی رخ می دهد. آخرین کلمه متعلق به مقیاس و آینه شماست. بازخورد بهترین تصحیح خطا است. اگر از چربی بدن خود فراتر رفته اید ، کالری دریافتی خود را کاهش دهید ، میزان کالری خود را افزایش دهید یا هر دو را. اگر زیر سن هستید ، برعکس.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *