25-30 گرم فیبر؟ : تغذیه


من به سرعت یاد می گیرم که فیبر یکی از سخت ترین اهداف مغذی برای من است که به طور روزانه مورد استفاده قرار می گیرد ، و به عنوان فردی که مبتلا به بیماری سلیاک است ، مهمتر این است که من آن هدف فیبر را در عنوان مورد نظر قرار دادم. آیا کسی در مورد غذاهایی که باید روزانه بخورم توصیه ای دارد؟ در حال حاضر بیشترین منبع فیبر من از ویتامین است ، اما من 30 گرم بدون ویتامین می خواهم. بنابراین منابع اصلی بعدی من از گردو ، بادام ، زغال اخته و تمشک تهیه می شود ، اما من به سختی حتی با این رژیم غذایی به 8 گرم می رسم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *