چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و عاری از چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید خوردن ویتامین C بیشتر و خوردن چربی و کربوهیدرات کمتر با بهبود ظاهر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند. برخی از مطالعات پیشنهاد می کنند از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم برای جلوگیری از جوشاندن استفاده کنید. محصولات لبنی همچنین ممکن است با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله بزرگترین پوست مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. بهبود جریان خون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و ممکن است به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. هنگام عرق کردن نگران نباشید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از بستن نوارهای سر خودداری کنید ، زیرا ممکن است عرق کرده و باعث تحریک پوست شود.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. داشتن 7-8 ساعت خواب در شب بدن و پوست شما را در شرایط مطلوب نگه می دارد. اگر سالها صورت خود را روی بالش بگذارید و در جایی که پوست به بالش فشار می آورد چین و چروک کنید نحوه خوابیدن مهم است. خوابیدن روی شکم چمدان های زیر چشم را تشدید می کند. جواب چیست؟ به پشت خوابیدن.
  • 90 درصد زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک پوستی می شوند و ممکن است بعد از تولد ناپدید شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از جوش این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از زنان در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری ، لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از تولد یا با قطع مصرف قرص از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب ، از تغییر رنگدانه خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی روشن کننده نقطه درمان شود. اما نور شدید خورشید ضروری است.
  • آفتاب حدود 90 درصد آسیب های پوستی را ایجاد می کند. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. با استفاده از کرم ضد آفتاب معمولی از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. بهترین کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بهتر است. از کلاه هایی با آستین های پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوها قوی ترین حالت خود را دارند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که به پوست حالت ارتجاعی می دهد ضعیف می شود. همچنین ، جایگزینی سلول های پوستی به سرعت انجام نمی شود. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین خوردن آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کافئین ، که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • نوشیدن بیش از حد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین به عروق خونی آسیب می رساند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند ، اغلب صورتشان سرخ شده است. با گذشت زمان ، این عروق خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و باعث قرمز شدن پوست شوند. الکل ، به ویژه شراب قرمز نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: بعد از طلوع آفتاب ، باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از طلوع آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک را در سیگاری های 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی زخم بیشتر است. و بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را جبران کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم یا سم زدایی شبانه با اسکراب و تونر روشن برای از بین بردن سلول های مرده پوست بشویید و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ؛ باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها هوای بیرون بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. با استفاده از مرطوب کننده در خانه ، نوشیدن آب زیاد و استفاده از مرطوب کننده در طول روز مقابله کنید. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر می خواهید پوست برنزه شود ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از بنر استفاده کنید. (اما بیشتر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین از نور خورشید محافظت نمی کنند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضد آفتاب های مقاوم در برابر آب و در صورت لزوم هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. بازسازی. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *