عالی بازرسی فعلی به بازرسی اتصال بین تقویت می کند ویتامین D را انتخاب کنید و انتخاب کنید استاندارد خواب می پردازد


شیوع ضعیف ویتامین D در آمریکا حدود ۲۴ نسبت است. ضعیف از حداکثر ویتامین D قابل دستیابی است در حدود ۶ نسبت اجتناب کرده اند گروه آمریکا رخ دهد. اگرچه اعتقاد بر اینجا است کدام ممکن است این اعداد بر ایده عواملی اجتناب کرده اند جمله سن، نژاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید عرض جغرافیایی مشخص است، سطوح کافی ویتامین D عالی ماده مغذی حیاتی برای هیکل انسان است.

بر ایده تحقیقات فعلی، ویتامین D همراه خود جنبه های خاصی اجتناب کرده اند استاندارد خواب، اجتناب کرده اند جمله افزایش خطر ابتلا به مسائل خواب گفته می شود. مکانیسم تأثیر مرتبط همراه خود ویتامین D همراه خود استاندارد خواب ادامه دارد به طور درست شناخته نشده است، با این حال برخی اجتناب کرده اند حدس و گمان ها برای ادغام کردن موقعیت ویتامین D در تعدیل برخی اجتناب کرده اند نشانگرهای التهابی دخیل در ترتیب خواب، معادل صورتحساب نکروز تومور-آلفا هستند. برخی تولید دیگری اعتقاد می‌کنند کدام ممکن است وجود گیرنده‌های ویتامین D در بخش‌های خاصی اجتناب کرده اند ذهن قابل دستیابی است بر خواب تأثیر بگذارد.

در تحقیق علمی کودکان را انتخاب کنید و انتخاب کنید بزرگسالان، ضعیف ویتامین D همراه خود بیداری در یک روز واحد را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدت خواب مختصر‌تر در کنار {بوده است}. عالی متاآنالیز تحقیق بیانیه‌ای برای ادغام کردن داده‌های بیش اجتناب کرده اند ۹۰۰۰ نفر بود کدام ممکن است احتمال افزایش دوره خواب مختصر‌تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواب‌آلودگی در حضور ضعیف ویتامین D را گزارش کردند.

عالی بازرسی سیستماتیک اخیراً چاپ شده شده، اثربخشی احتمالاً تقویت می کند ویتامین D را بر استاندارد خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید بروز مسائل مرتبط همراه خود خواب بازرسی کرده است. بیش اجتناب کرده اند ۱۹۰۰۰ تحقیق برای گنجاندن {در این} مرور غربالگری شدند را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۱۹ تحقیق معیارهای ورود را داشتند. معمول دوز تقویت می کند ویتامین D بین ۱۰۰۰ به همان اندازه ۷۰۰۰ واحد در سراسر جهان بود. اصولاً تحقیق اجتناب کرده اند شکل ویتامین D، کوله کلسیفرول هر دو D3 شناخته شده به عنوان تقویت می کند استفاده کردند.

چندین تحقیق فعلی {در این} مرور سیستماتیک، اثربخشی تقویت می کند ویتامین D را بر پارامترهای استاندارد خواب همراه خود استفاده اجتناب کرده اند شاخص استاندارد خواب پیتسبورگ (PSQI) تعیین مقدار کردند. بهبودهای آماری قابل توجهی در نمرات PSQI همراه خود متاآنالیز گزارش شد.

احتمالاً {به دلیل} ساختار های تحقیق را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمیت الگوی کودک، برخی اجتناب کرده اند نتایج بازرسی سیستماتیک متناقض {بوده است}. شناخته شده به عنوان مثال، عالی تحقیق کدام ممکن است عواقب ۶ ماه تقویت می کند ویتامین D را برای سندرم پای بیقرار (RLS) تعیین مقدار کرد، کاهش عمق سندرم پای بیقرار را گزارش کرد. همراه خود این جاری، تحقیق عکس با توجه به تقویت می کند ویتامین D تفاوتی در عمق سندرم پای بیقرار (RLS) در مقابل همراه خود دارونما گزارش نکرد.

ویتامین D {به دلیل} موقعیت های متعددش در حمایت اجتناب کرده اند سلامت ماهیچه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید استخوان ها، پاسخ امنیت مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت سلولی شناسایی شده است است. تحقیق تحقیقات علمی اضافی همراه خود کمیت الگوی بالاتر برای نتیجه گیری اصولاً حیاتی است، همراه خود این جاری شواهد آرم می دهد کدام ممکن است سطوح کافی ویتامین D قابل دستیابی است اجتناب کرده اند چرخه خواب مفید نیز پشتیبانی تدریجی. ویتامین D را می‌توان اجتناب کرده اند قرار تکل کشف نشده آفتاب خورشید، تقویت می کند‌های غذایی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید برخی وعده های غذایی اجتناب کرده اند جمله جگر گاو، زرده تخم‌مرغ، محصولات لبنی غنی‌شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیرلبنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشت ماهی چرب به بازو آورد.

نوشته شده توسط کالین امبروز، ND، مت