خواه یا نه اسیدهای چرب امگا ۳ اجتناب کرده اند خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو حمایت می کنند؟


ناامیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر مسائل خلقی بیشتر و بیشتر ای شایع هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید یکی اجتناب کرده اند توضیحات بی نظیر عدم {در سراسر} جهان هستند. ناامیدی منصفانه اختلال پیچیده همراه خود علل زمینه‌ای متعدد اجتناب کرده اند جمله اجزا تجربی، سبک اقامت، ژنتیک، اجتماعی، مالی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آلی است. برخی اجتناب کرده اند تأثیرات آلی بر تحمیل ناامیدی قابل انجام است برای ادغام کردن عدم تعادل در سوئیچ دهنده های عصبی (سروتونین، دوپامین، گلوتامین، GABA)، اختلال در کار کردن محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحریک مزمن باشد. این سیستم درمانی قابل انجام است برای ادغام کردن بسیاری از مختلفی باشد. یکی اجتناب کرده اند فرآیند های مورد تحقیق برای ادغام کردن افزودن اسیدهای چرب امگا ۳ اصولاً به رژیم غذایی است.

اسیدهای چرب امگا ۳ اجتناب کرده اند متعدد اجتناب کرده اند مؤلفه‌های بهزیستی پشتیبانی می‌کنند کدام ممکن است برای ادغام کردن آسانسور پاسخ التهابی مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمایت اجتناب کرده اند سلامت ذهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کار کردن شناختی می‌شود. اسیدهای چرب امگا ۳ برای ادغام کردن اسید آلفا لینولنیک همراه خود زنجیره کوتاهتر (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) می باشد. اجتناب کرده اند طریق فرآیندهای مختلف، ALA را می توان به EPA را انتخاب کنید و انتخاب کنید DHA تغییر کرد. EPA علاوه بر این شناخته شده به عنوان پیش ساز پروستاگلاندین های ضد التهابی حرکت می تنبل. اسیدهای چرب امگا ۶ نیز حیاتی هستند، از اسید لینولئیک به ایکوزانوئیدهای پیش التهابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروستاگلاندین ها تغییر تبدیل می شود. تعادل بین این ۲ اجتناب کرده اند تعادل ایکوزانوئید کمک می کند کدام ممکن است تأثیر زیرین دستی متعادل کردن سایتوکین های التهابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضد التهابی دارد.

اسیدهای چرب امگا ۳ را می توان در غشای سلولی استفاده کرد. ماهیت غیر اشباع اسیدهای چرب امگا ۳ قابل انجام است به غشا سیالیت بدهد. این ممکن است گاهی اوقات به حمایت اجتناب کرده اند سنتز را انتخاب کنید و انتخاب کنید سوئیچ سوئیچ دهنده های عصبی خالص، اجتناب کرده اند جمله دوپامین را انتخاب کنید و انتخاب کنید سروتونین کمک تنبل. تحقیق ارتباطی بین اصلاحات غشای اسیدهای چرب امگا ۳ را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنظیم در انواع را انتخاب کنید و انتخاب کنید کار کردن گیرنده های سروتونین را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوپامین پیدا کرده اند. علاوه بر این قابل انجام است اجتناب کرده اند سوئیچ خالص گلوتامات پشتیبانی تنبل. اسیدهای چرب امگا ۳ علاوه بر این قابل انجام است پاسخ خالص تأکید کردن، اجتناب کرده اند جمله حمایت اجتناب کرده اند اختلال کار کردن خالص محور HPA را افزایش دهند. متعاقباً، اسیدهای چرب امگا ۳ راه های بدون شک زیادی برای حمایت اجتناب کرده اند خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو دارند.

تحقیق استفاده اجتناب کرده اند اسیدهای چرب امگا ۳ را شناخته شده به عنوان منصفانه معامله با بدون شک برای ناامیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر مسائل خلقی تعیین مقدار کرده اند. یکی اجتناب کرده اند متاآنالیزهای مطالعاتی کدام ممکن است اجتناب کرده اند EPA برای حمایت اجتناب کرده اند ناامیدی استفاده می‌کرد، آرم داد کدام ممکن است تقویت می کند همراه خود ۶۰ سهم EPA، در دوزهای ۲۰۰ میلی‌خوب و دنج به همان اندازه ۲۲۰۰ میلی‌خوب و دنج EPA بیش اجتناب کرده اند DHA، نمرات ناامیدی را افزایش می‌بخشد، در حالی کدام ممکن است آنهایی کدام ممکن است کمتر اجتناب کرده اند ۶۰ سهم EPA داشتند، غیرفعال بودند. محققان پیش آگهی دادند کدام ممکن است برای EPA عملی تر اجتناب کرده اند DHA برای حمایت اجتناب کرده اند خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو است. به همان اندازه، متاآنالیز عکس پتانسیل EPA را کمک خواهد کرد که شما حمایت اجتناب کرده اند ناامیدی آرم داد. در ارزیابی ۲۶ تحقیق، همراه خود مجموع ۲۱۶۰ نمایندگی کننده، ۱۰۰٪ EPA را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۶۰٪ EPA در دوزهای کمتر اجتناب کرده اند ۱ خوب و دنج در روز در نتیجه مزایای علمی شد. ترکیبات همراه خود DHA شناخته شده به عنوان مسئله بی نظیر نتایج مشابهی را به در کنار نداشت.

مخلوط کردن غذاهای غنی اجتناب کرده اند اسیدهای چرب امگا ۳ شناخته شده به عنوان بخشی اجتناب کرده اند منصفانه رژیم غذایی مفید به طور گسترده قابل انجام است به حمایت اجتناب کرده اند نسبت اسید چرب امگا ۶ به امگا ۳ متعادل تر کمک تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید پاسخ التهابی مفید را آسانسور تنبل. این ممکن است گاهی اوقات به حمایت اجتناب کرده اند سلامت عمومی، اجتناب کرده اند جمله خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی حمایتی کمک تنبل. تحقیقات نوید بدون شک ای را برای افزایش درجه EPA اجتناب کرده اند طریق تقویت می کند برای حمایت اصولاً اجتناب کرده اند خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی آرم می دهد.

نوشته شده توسط کندرا ویتمر، MS، CNS