اگر می خواهید عضله سازی کنید بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ : تغذیه


مدت زیادی است که ورزش نکرده ام ، فقط چند ماه است تا شاید کسی بتواند به شما مشاوره بهتری بدهد. من معمولاً صبح ها ورزش می کنم و قبل از ورزش ، چیزی نسبتاً سنگین و در عین حال سبک می خورم. من چیزی مانند غلات را یک میان وعده خوب قبل از ورزش می دانم که باعث می شود کربوهیدرات ها و شکر شما را زنده کند ، اگر این همه قند را نمی خواهید و می خواهید کمی تمیزتر غذا بخورید ، مقداری جو دوسر با مقداری میوه یکی دیگر از گزینه های عالی است! من همیشه بعد از فعالیت هایم شیک پروتئین دریافت می کنم!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *