آیا آب Seltzer برای شما مضر است؟


آب Seltzer در همه جا رسمی است: در سراسر رسانه های اجتماعی شما و در هر قفسه فروشگاه با طعم های بی پایان وجود دارد. (مانند آب گازدار شما با لگد؟ یک سلتزر سخت برای آن وجود دارد!)

اما آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟

بیایید در مورد آب سلتزر و تأثیرات احتمالی آن بر بدن شما اطلاعات بیشتری کسب کنیم.

Water Seltzer چیست؟

آب سلتزر آبی است که دارای دی اکسید کربن اضافی است.

کربناسیون بدون افزودن هیچگونه تغذیه ای به آن گاز قابل توجهی می دهد.

نامهای دیگری مانند آب گازدار ، آب گازدار ، سودا ، آب مقوی یا فقط با نام تجاری (#WhiteClaw)به

اکثر ما تمایل داریم تمام آب گازدار را با هم جمع کنیم ، اما برای برخی ، تفاوت بین آب معدنی گازدار و گاز معدنی وجود دارد (فکر کنید: پریر)به

آب معدنی از چاه ها گرفته می شود و حاوی گاز کربناسیون طبیعی است ، اما آب سلتزر مغازه ای به طور مصنوعی گازدار است.

همچنین ، آب سلتزر حاوی مواد معدنی – کلسیم ، سدیم و منیزیم نیست.

اگرچه این مواد معدنی برای سلامتی انسان مفید هستند ، اما همیشه می توانید آنها را از طریق غذا دریافت کنید.

آیا آبهای سلتزر باعث افزایش وزن می شود؟

پاسخ کوتاه: خیر آب سلتزر باعث افزایش وزن نمی شود.

یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن آب سلتزر گرلین ، “هورمون گرسنگی” را در موش های صحرایی نر افزایش می دهد.

بریتانی کرامپ ، MPH ، RD در Savor Nutrition ، می گوید: “اگر وزن خود را زیر نظر دارید ، آب Seltzer جایگزین خوبی برای نوشابه است. این امر به ویژه در صورتی که هوس سودا کرده اید و می خواهید جایگزین بدون کالری و بدون قند برای هیدراته ماندن باشد ، صادق است. “

با جایگزینی نوشابه به جای آب سلتزر ، می توانید از قند بدون قند و کالری اضافه لذت ببرید.

آیا سلتزر برای شما خوب است؟

از نظر تغذیه ، آب سلتزر مزایای مشابهی در مقایسه با آب لوله کشی ساده دارد ، از جمله آب رسانی.

به خاطر داشته باشید که کربناسیون موجود در آب سلتزر بر ما تأثیر متفاوتی دارد.

برخی از معایب: ممکن است باعث گاز و تورم شود یا سوزش سر دل را بدتر کند.

در سوی دیگر طیف ، برخی از مردم متوجه می شوند که کربناسیون در آب سلتزر در واقع هضم را بهبود می بخشد.

آیا آب Seltzer برای شما مضر است؟

اما آب سلتزر با بدن شما چه می تواند مضر باشد؟

سلتزر ممکن است برای دندان های شما سخت باشد

آب Seltzer می تواند به طور بالقوه به دندان ها آسیب برساند:

  • دی اکسید کربن موجود در آب سلتزر با pH حدود 3 تا 4 آن را کمی اسیدی می کند که می تواند مینای دندان را خراب کند.
  • به خاطر داشته باشید که آب دارای pH خنثی 7 است و فرسایش دندانها زیر pH 4 رخ می دهد.

اگر روزانه سولتسر می نوشید ، وقت آن است که در مورد میزان نوشیدنی خود تجدید نظر کنید.

آب معدنی ممکن است جایگزین بهتری باشد زیرا شما هنوز کربناسیون را با pH حدود 5 دریافت می کنید.

کرامپ افزود: “تفاوت غذایی زیادی بین یک مارک آب سلتزر و دیگری وجود ندارد ، اما آنها حاوی مقدار متفاوتی از طعم دهنده های مصنوعی ، اسیدها ، سدیم و رنگ آمیزی هستند.”

برخی از این مکمل ها ، اسید سیتریک یا اسید فسفریک ، می توانند PH نوشیدنی را بیشتر کاهش دهند.

نحوه انتخاب آب سالم Seltzer

یک لیوان آب سلتزر با رزماری و لیمو

هنگامی که تصمیم می گیرید کدام مارک آب سلتزر را بخرید ، همیشه برچسب را بخوانید تا مواد اولیه ای را که می خواهید از آنها اجتناب کنید ، بهبود دهید.

اینها شامل افزودنی هایی مانند شیرین کننده های مصنوعی ، قندهای اضافه شده یا رنگ خوراکی هستند. تهیه آب سلتزر خود با دستگاه کربناسیون در خانه نیز یک گزینه است.

برای دوست داشتن این گاز ، سعی کنید این نوشیدنی را به نوشیدنی خود اضافه کنید:

میوه یا سبزیجات خرد شده

  • توت فرنگی
  • نارنجی
  • لیمو یا لیمو
  • خیار

سایر گیاهان و مخلوط ها

  • رزماری
  • نعناع
  • حکیم
  • عصاره یا تلخ (به عنوان مثال گریپ فروت ، هلو ، اسطوخودوس ، وانیل)

(نکته بالا: مخلوط کنید یا به آرامی مخلوط کنید تا طعم آزاد شود.)

همچنین می توانید با این دستورالعمل های آسان آب گازدار ، سلتزر خود را جاز دهید:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *